炎热的夏季伴着偶尔的微风细雨，如期而至。很多人晚上下班之后都加入到了健身运动的大军中，但是一定时间的运动之后，很多人会出现不同程度的饥饿现象。那么，健身运动后还能吃东西吗?

　　健身运动通常包括减脂运动和增肌运动两大类，健身目标的不同，也会导致健身运动者运动后饮食种类的不同。

　　减脂运动者

　　减脂人群每天大量的健身运动，主要是为减掉身体各个部位的脂肪。因此，减脂人群不但每天要控制热量的摄入。如若晚上健身运动后，减脂运动者出现饥饿的现象，此刻要尽可能减少油炸食品、糕点等高热量、高含糖食物的摄入，尽量补吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。

　　增肌运动者

　　增肌人群每天大量的健身运动，主要是为了增加肌肉和发达肌肉。所以，高蛋白是增肌人群日常必吃事物之一。如果晚上健身运动后，增肌运动者出现饥饿现象，增肌运动者可以补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白食物。又或者可以饮用蛋白粉、增肌粉等健身营养品，同时还需要适当补充米饭、面包、土豆等碳水化合物。因为肌肉的增长不但需要蛋白质，还需要碳水化合物来补充人体所需的能量。

　　“早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，亦可不吃”是很多人的普遍饮食习惯，但是对于健身运动者来说，晚上运动前切不可不吃饭。不吃饭不但有损身体健康，而且还会导致运动后大量饮食，反而得不偿失。科学的饮食方案匹配科学的运动方法，塑造完美身材，指日可待。

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