普拉提到底是什么?能在家里做吗?能帮助减肥吗?为什么明星网红都喜欢做这个?

　　今天，小编要和大家安利一个风靡全世界，好身材的女神都不会放过的训练--普拉提!

　　孙俪娘娘说过：「普拉提像是肌肉、骨骼的自愈疗法」普拉提就是她逆生长的秘诀!

　　维密女神Karlie Kloss也说过自己会做普拉提来让大长腿更美丽、连贝克汉姆夫妇都会一起做普拉提来增进感情!

　　有人说，一个好的对象，可以让自己感到性感又强壮，然而做过普拉提的人都说，这样的感觉做普拉提也能有啊!!

　　所以这个普拉提到底是什么?能在家里做吗?能帮助减肥吗?今天小编就来给大家科普科普这项模特明星们都爱的运动!

　　普拉提是啥?

　　普拉提是由一位名叫Joseph Hubertus

Pilates的德国人发明的，他自小体弱多病，尝试过多种运动项目改善自身体质，毕生致力于帮助人们恢复身体健康。在第 一次世界大战期间他利用普拉提的独特运动疗法，帮助许多囚犯康复身体，因此受到大众关注。

　　普拉提VS瑜伽哪家强?

　　普拉提强调呼吸与运动的配合，它能改善和恢复身体的机能，并且塑造肌肉、改善体态。一般来说，久坐党更加适合练习普拉提，它能充分锻炼变形受损的身体部位。

　　而瑜伽来源于宗教，是一种哲学。它强调通过不同体式的练习达到一种精神境界，更加侧重身体的柔韧性和平衡感。

　　普拉提注重的是过程中要控制核心稳定，并同时调动肌肉，强调完成这个姿势的过程而瑜伽的重点是运用身体的力量和平衡、韧度，来维持臀桥这个姿势。

　　所以，练习普拉提到底有哪些好处呢?

　　1、改善身体姿态

　　理论上，脊柱支撑身体的重量，使你能够轻松舒适的活动。实际情况中，长时间坐在电脑前或松软的坐在电视机前，使脊柱失去了自然的生理弯曲，造成圆肩和背部疼痛。普拉提有助于重新调整脊柱结构，使其回到更好的姿态。

　　2、消除腰背疼痛

　　正如上面提到的，大量的腰背疼痛来自不良姿态和日常生活中对脊柱的“虐待”。通过重新调整脊柱结构和改善身体姿态，能够消除腰背疼痛。

　　3、获得良好的睡眠

　　让任何一个人说出三样生活的必需品，常会被告知是水、空气和食物。很少人会提到睡眠，但它在生活中也是必不可少的。英国每年分发上千万粒安眠药——这一不安的数字给每位失眠的人一些思考。普拉提有助于舒展肌肉，缓解紧张和疼痛，它也能够帮助触发自然地睡眠反应。

　　4、在不增加肌肉体积的情况下增加你的力量和耐力

　　普拉提专注在“核心”肌群的发展——骨盆、腹部和背部区域的肌肉，因而有助于提高其力量和耐力而不增加不希望多出的肌肉体积。通过恢复和伸展这些肌肉和纠正你的姿势，你原本的力量和耐力将得到跨越式的提高。

　　5、普拉提能够预防骨质疏松

　　在英国50岁以上的人群中，1/2的女性和1/5的男性容易骨折，主要的原因就是骨质疏松。每年在英国有300万人受骨质疏松的影响，这些人的骨骼(特别是脊柱、手腕和髋部)变得脆弱而易骨折。通过提高身体姿态和平衡，普拉提能够帮助你避免成为这些人中的一员。

　　6、提高你的平衡和协调能力

　　普拉提有助于重新调整脊柱的结构和加强“核心”肌肉，从而提高你的平衡和协调能力。更好的平衡和协调意味着更少的损伤——普拉提因此越来越受专业运动人群的青睐。

　　7、有助于损伤后的恢复和防止损伤的再次发生

　　由于其低冲击性，普拉提是目前公认的包括颈椎扭伤和大部分运动损伤在内的运动伤害恢复中都有益处的方式。事实上，许多运动损伤都是可以避免的——普拉提可以确保正确的身体运动和运用正确的身体核心力量，从而在避免这种损伤中发挥作用。

　　8、非常好的放松和面对压力的方式。

　　普拉提是一种柔和的运动方式并准确的向您重新介绍自己的身体，从而使你更好的了解自己的身体和明白身体是如何工作的。这会使您更容易释放压力，使心情保持愉悦，从而击败现代生活中的压力和紧张感。

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