很多人进行有氧运动健身，除了要达到减肥、瘦身、塑型的目的，更多的是为了保持身体健康，我想这是毋庸置疑的。但是，很多人因为不正确的运动方法，如若在运动时对身体造成某种损害，如此看来便得不偿失了。那么，如何预防有氧运动损伤呢?

　　首先，运动者应该清楚地知道自己是否有心脏病、哮喘等家族疾病，运动者如果有让自己因为运动而加重的疾病，应当先治病后锻炼，或者暂时停止锻炼。

　　其次，健身运动如若身体健康，则可以采取以下几种小方法预防有氧运动损伤。

　　(1)建议大家晚上时间参加有氧运动，且运动前不能空腹，吃少量易消化的事物。运动时备足水，及时补充身体水份，防止运动过程中出现脱水现象。

　　(2)购买品牌优质的运动鞋、扶腕、护膝等，穿戴好使其在运动中起到保护身体部位的作用。

　　(3)运动者进行健身之前，应先进行暖身运动，保持适度的运动频率、适当的运动强度、适量的运动时间，循序渐进地进入运动状态。

　　(4)根据自己的身体状况，即使调整运动，一般虽以有氧运动为主，但在运动中应该保持有氧运动和无氧运动的均衡，同时参加一些力量和柔韧性训练，以防止身体运动时受到伤害。如若运动过程中身体某个部位产生不适感，应当及时减缓运动频率，或者停止运动。

　　其实，要想预防有氧运动中产生的损伤，方法有很多种，大家要选择适合自己的方法，坚持下去，相信您的运动之旅会越来越顺!

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