当你没有腰带的时候，你该怎么办?相信很多人面对杠铃心会谎!

　　建议：对于初学者或者低负荷的训练时不要佩戴腰带，让你的身体学会正确的操作模式，在挑战大重量90%1RM的时候建议采用腰带，来帮助你加上一层保险!

　　二、举重腰带与核心启动机转

　　1.核心启动是向内锁定，在动作产生前，预先收缩产生''抗动作''的内核心腹内压能力

　　2.举重腰带的正确用法是：例如深蹲下蹲时，利用腹式呼吸法，吸气後将气回压在下腹创造腹内压，这时候可能会是憋气的，而此时因外在环着一举重腰带，能加强腹内压的力道。

　　反动作模式：你带着腰带，若你是产生动作或出力时，是将肚子往外称去顶住腰带时，此时也能产生强的腹部稳定压，而且很轻松省力，但这动作模式有趣的是，当你拿下腰带，没东西可以顶的时候，往外称这动作可能会影响你的日常生活或其余训练。

　　不出力模式：你带着腰带，不往内锁定也不往外撑开，就是藉着绑紧腰带让外在产物代替你核心用力(这是最常见的状况)。

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