很多小伙伴把出汗和减脂混为一谈，很多人认为：出汗=减肥，出汗=减脂，甚至有相当一部分人运动中几乎不喝水，更有甚者穿着厚重的衣服，希望能出足够多的汗，燃烧更多的脂肪。

　　但结果真的是这样吗?答 案是NO，出汗对减肥并没什么卵用!

　　这时会有人反驳：我每次运动后都出汗了，体重也下降了，为什么说出汗不等于减肥呢?的确，流汗多，体重会下降。但下降的都是体内的水分，而并非脂肪。待你稍微进食喝水后，体重又会回到初始。

　　脂肪是储存在体内的卡路里，唯 一让它们消失的方法是通过有氧运动提高你的心率，使自己处于热量赤字的状态。而不是以出汗多少来衡量。

　　人类比任何哺乳动物出的汗都要多，流汗是因为身体要维持37度左右，需要出汗来降温，所以对于我们来说，在出汗时及时补充流失的水分，而不是停止喝水。这会让你脱水，严重可能昏厥在健身房。

　　纠正4个错误观点：

　　1、排汗服就是伪科学的东西，它会你身体严重脱水。关注囚徒健身微信平台：qiutujs，回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划

　　2、运动中需要大量补水，但是要多次少量的喝，以免引起肠道不适。

　　3、生活中也要大量喝水，不要等到渴的要死才喝水，因为那时候你身体已经脱水了。判断身体是否脱水：根据尿液来判断，尿液越黄，你可能需要喝更多的水了。

　　4、出汗是身体为了降温，为了带走机体内代谢产生的废物。

　　正确减脂方法：

　　先进行无氧运动(或跑步，为什么说跑步要30分钟以上才有效果，因为前30分钟都在消耗体内糖原)30分钟以上来消耗掉体内的糖分，待糖分消耗殆尽，然后开始做有氧运动，这时才是燃烧脂肪的正确最 佳时间。

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