弹力带是众多健身器械中的一种，它是由天然乳胶制成的，主要作用是改善身体肌体力，提升身体灵活性的一种健身器械，它不像其它的器械受地心引力影响，弹力带是一种比较灵活的健身器械，可以向任意方向拉伸，可以有效提升运动效果，治疗多种慢性疾病。

　　弹力带分为八重阻力级别，分别是：茶色、黄、红色、绿色、蓝色、黑色、银色、金色。大家在训练时可以根据自身的身体条件，使用相应的阻力级别，但是大家要注意：对于损伤康复患者，在使用弹力带做康复训练时，一定要听从医生的意见确定阻力级别和训练次数。常见的锻炼方法有：

　　一、颈部锻炼。弹力带是有助于脖子的锻炼的，首先，锻炼者身体直立，两脚与肩同宽，双手持弹力带，然后将弹力带套在头上，然后抬起手臂，小臂和大臂成90度角，头痛向后仰。然后反复重复以上运动，会让脖子变得更加有弹性。

　　二、仰卧起坐。将弹力带绑在固定物体之上，训练者以仰卧姿态，双腿弯曲，手臂向前伸，双手放在弹力带中部，然后完成仰卧起坐动作，然后复位。反复进行锻炼，注意时，训练时双臂要伸直。

　　在使用弹力带训练时一定要注意训练时长，不能过长，并且在训练时的力度一定要保持在无痛感或者是微痛的范围之内，否则力度过大，就会给肌肉带来疲劳感。

　　东一健身学院成立于2001年，已经有16年的创校史，是中国最早专注于健身教练培训的教育学院。

　　经过16年的发展，东一健身学院已经成为集零基础教练培训，在职教练进修提升为一体的综合性健身教练

专业学院。东一健身学院拥有国内顶 级的健身教练课程研发基地，并获得国家体育总局，中国健美协会，世界

健身健美联合会官 方授 权与挂牌的国家级，国际级考证资质单位，并挂牌为专业教练培训基地;

　　在过去的16年里，东一专注于健身教练的培养，课程经过49次升级提升，培训出来的全能型健身教练近7万名，打造了无数年薪20-50万的明星教练，未来20年东一将继续专注健身教练的培养。一辈子干好一件事，良心

教学，诚信立校，创百年健身教练名校，是所有东一人的愿景!

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　扫码有惊喜!免费看教学视频，真的免费

　　东一助学贷款热线 ：4006-654-234

　　免费课程咨询直线：13657268246

　　欢迎加东一健身学院客服微信：13657268246

　　东一就业部热线 ：027-62433342

　　客服小薇的QQ：(加我有惊喜哦)!