现在健身已经成为大家获取健康的重要手段，许多人都知道健身给我们的好处是很多的，但是在健身时，许多人都只是盲目的练习，而不明所以，并不知道这样健身的好处有哪些，就比如：健身时我们经常可以看到女生做深蹲，但是很少有人知道深蹲的作用是什么?

　　深蹲是一种简单的锻炼方式，锻炼方法是：直立于地面，然后又脚分开与肩同宽，然后，身体慢慢蹲下，使大腿与小腿成直角，这时，用大腿的力量使身体恢复之前的姿势，反复练习。整个训练持续时间不宜太长，同时，也要注意，对心脏不好，或者是有高血压的人来说在锻炼前，一下要先咨询医生，征得医生的同意之后，才能练习。

　　深蹲的主要作用是：提升腿步力量，腿部力量对全身力量的爆发是很重要的，还可以有效的提升臀力和腰力，促进腿部肌内的增长，并且还可以提升心脏机能，延缓衰老的作用等。在练习深蹲时，速度不能过快，否则会出现头晕的现象。

　　当然，做深蹲也是有一定的坏处的就是对膝盖的伤害是非常大的，膝关节有一层软骨，软骨会随着人行走或者是跑步时产生的摩擦力，把软骨磨损，当磨损程度非常严重时，在做深蹲时，就很容易使用膝盖受伤，所以深蹲的时间不能过长，一定要适量。一般新手在初次锻炼时大概要做30次左右，同时也要注意在初次练习时，不要尝试负重深蹲，否则只能增加受伤的系数。

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