现在生活水平提高了，大家也都比较注重身体的健康，都说饭后百步走，活到九十九，但是，饭后多长时间后运动比较好，而且运动多长时间比较合适，相信许多人都对此存有疑问，对这些都是一知半解的，并没有好好的了解这些，下面我们就一起来了解一下吧。

　　饭后多长时间行走，目前专家对此的回应是一小时后再进行相应的运动，在晚饭过后，不能立马运动，否则就会影响胃动力，还会给身体带来一定的伤害。所以在饭后，一定要先休息，然后再运动。除此之外，尽量也不要在睡觉之前一小时运动，因为身体在消耗了一定的能量之后再入眠，夜中会产生饥饿感，如果再食用一些食物，再入眠会影响睡眠质量，同时也会给胃部带去很大的负担。

　　晚饭过后，要想运动的话，最 好是采取一些轻松的锻炼方式，可以视自己的情况进行安排，比如：打太极、瑜珈、散步等。运动时间不宜过长，自已来掌控就好。在健身后尽量要吃一些比较容易消化的食物，补充能量。比如：牛奶。

　　要想达到健身的效果，建议大家在运动时选择有氧运动和无氧运动组合，这样会使健身效果更加突出。晚饭后运动，还可以提高健身者的睡眠质量，比较好的方式是：散步+快走。大家在运动时，一定要控制好个人的运动时间，因为每个人的体质不同，训练方式不同，所以训练时间也会有差异。

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