现在人们的运动，经常会用到有氧运动和无氧运动，这两种运动是常用的减肥方式。了解有氧运动和无氧运动区别，能够在运动中充分发挥运动的作用，取得较好的运动效果。那么，有氧运动和无氧运动，哪种运动方式减肥效果更好呢?

　　有氧运动

　　①有氧运动，顾名思义人体在氧气充足的环境中进行的运动。有氧运动主要靠消耗糖、脂肪、氨基酸产生的能量提供给有机体使用。

　　②有氧运动具有强度低、节凑性、持续时间长等特点。

　　③有氧运功过程中，会消耗大量脂肪，单从消耗脂肪的角度分析，有氧运动更好。因此，有氧运动非常适合以消脂为主要减肥目的的运动者。

　　无氧运动

　　①无氧运动主要是器械运动，主要依靠消耗糖类产生的能量供有机体需要。

　　②无氧运动强度较大、持续时间短、肌肉易疲劳酸痛。

　　③无氧运动，主要是针对肌肉训练，增强肌肉弹性，塑造肌肉线条曲线，这种运动非常适合以塑型为目的的运动者。

　　有氧运动和无氧运动结合

　　其实，有氧运动和无氧运动都利于减肥，但如若单一进行无氧运动，时间久了，人体蛋白质含量就会减少，蛋白质是肌肉的重要组成部分，一旦蛋白质减少，肌肉就会减少，稍不运动，身体就会出现“复胖”的现象，反弹严重。如果单一进行无氧运动，身体内的脂肪并未削减，时间久了，身材就会变胖显壮。因此每次运动前，十分钟的无氧健身运动再配以40分钟的有氧运动，才是最 好的健身减肥方式。

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