怎么才能快速瘦脸?

　　首先，减脂无法局部化;其次，减脂需要运动饮食的合理安排，欲速则不达。

　　Q&A跑步机和椭圆机哪个更能减肥?

　　不存在哪个更能减肥这一说法，两者均属于有氧运动，找到最能坚持的，加上饮食控制才能瘦。哦，我懂了，你是想问哪个能够更加轻松地燃烧更多热量?哦呵呵。

　　Q&A女生喝蛋白粉会不会长太多肌肉?

　　乳清蛋白粉提取自天然食物(牛奶)，不存在激素添加这一说法，而蛋白质又是人体修复肌肉的必备原料，摄入是必须的，但却不会加速肌肉的生长。

　　Q&A我不想力量训练，太多肌肉好可怕!

　　推荐女性进行力量训练的原因主要是其能够产生强大的迟燃效果，有助减脂，并且肌肉量的增加意味着新陈代谢率的上升，满足吃货不发胖的愿望。PS，大老爷们儿拼死拼活才长那么点肉，你用个2磅的哑铃就愁云满面怕长肌肉?

　　Q&A吃A会胖吗吃B会胖吗吃C会胖吗?

　　你1天吃100块鸡胸肉照样会胖!减脂的原理是热量消耗大于支出，对于新手来说，一切无视热量的饮食计划(比如苹果减肥法，蜂蜜减肥法等)都是耍流氓。

　　Q&A大姨妈光临可以健身吗?

　　月经的形成与雌激素密切相关，而月经来潮时体内雌激素水平将跌入谷底，雄性激素将占领上风，也就是说这期间你反而更适合器械训练。言归正传，只要注意卫生，少做对腹部压力大得动作，感受身体反馈即可。

　　Q&A女生练胸会不会把胸练得太硬?

　　放心，乳房本身是脂肪，练出来的胸肌也只会长在脂肪下头，把胸部“挺”起来，尽情练胸，偷偷乐吧!

　　Q&A早上练好还是晚上练好?

　　这完全取决于个人，你哪怕是中午，只要不怕热，一样能练。建议把训练放在较为充裕的时间段，避免因为匆忙而牺牲训练质量，同时有些人晚上运动会影响睡眠。

　　Q&A跑步太多腿会粗吗?

　　小腿粗了通常是因为短时间的肌肉充血，停止运动后就会慢慢恢复正常，而低强度的跑步更多的是锻炼大腿肌肉的耐力，对于维度的增长微乎其微。坚持跑步反而会因为脂肪的减少而让腿更细，更有线条感。

　　东一健身学院成立于2001年，已经有16年的创校史，是中国最早专注于健身教练培训的教育学院。

　　经过16年的发展，东一健身学院已经成为集零基础教练培训，在职教练进修提升为一体的综合性健身教练

专业学院。东一健身学院拥有国内顶 级的健身教练课程研发基地，并获得国家体育总局，中国健美协会，世界

健身健美联合会官 方授 权与挂牌的国家级，国际级考证资质单位，并挂牌为专业教练培训基地;

　　在过去的16年里，东一专注于健身教练的培养，课程经过49次升级提升，培训出来的全能型健身教练近7万名，打造了无数年薪20-50万的明星教练，未来20年东一将继续专注健身教练的培养。一辈子干好一件事，良心

教学，诚信立校，创百年健身教练名校，是所有东一人的愿景!

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

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