不论男女，明显的腹肌人人渴望。有腹肌几乎可以等同于身材好,多少人辛苦半天就为了能够练出腹肌,人鱼线、马甲线、巧克力腹肌、8块腹肌,都反应了大家对腹肌的森森的迷恋,甚至有人为了追求腹肌,竟然花了3.3万RMB做手术,这个效果也真是辣眼睛,为了有腹肌也真是够拼的

　　究竟是什么造成你练不出明显腹肌的原因?

　　答 案：腹部脂肪是罪魁祸首,在绝大部份人身上看不到腹肌的原因，不是因为腹肌没练好，而是腹部脂肪把它盖住了。腹部脂肪组织结构柔软疏松，覆盖在腹部肌肉上，就算线条练得再明显，再大块，也只是把疏松的脂肪组织顶上去而已，看起来并不会结实有型。假设今天腹肌是一块洗衣板，凹凸不平，看起来非常的威猛。但妈妈洗完棉被随手一丢，洗衣板的纹路被盖住了，谁也看不出来底下的东西长什么样。

　　今天要让洗衣板的纹路浮现，一要务就是要把棉被(脂肪层)的厚度降低!我们把棉被拿掉，改放一件薄薄的白色T恤上去，底下的纹路或许就变得若隐若现了。如果连白色T恤都拿掉，就算洗衣板凹槽纹路不深，也不怕别人看不见他的线条!

　　腹肌成长的幅度有限

　　全身的肌肉并不是完全一样的!有些肌肉擅长瞬间爆发力，有些能够支持我们长时间的行走、站立。同样的，全身肌肉能成长的潜力也不同。善于输出爆发力的肌肉，例如胸肌、背肌经过重量训练，能变得强壮大块。提供长时间耐力为主的肌肉例如小腿，

　　成长的潜能则较为有限，即使积极训练也不会像上半身肌肉一样雄壮威武。

　　不幸的是，腹肌正属于成长潜力有限的肌群。

　　腹肌属于核心肌群的一部份，负责维持人体直立，与上下半身的力量传导。在各种人体活动扮演辅助者的角色居多，并不善于大量的力量输出。这样的特性，使得腹肌对于训练的反应特别差。积极的腹肌训练可以增强耐力，增强力量输出没错，但「不太」会让他长大。

　　更糟的是，长期训练腹肌而忽略其他身体肌群的发展，容易造成身体前后力量不平衡，姿势不正确。现代人长时间坐在电脑前面工作，身体呈现蜷缩的姿势。

　　我们如果努力锻炼身体前方的肌肉，忽略后面眼睛看不到的部分，可能会更加剧这样不正常的姿势。长久下来造成腰酸背痛、退化性病变，不得不当心!

　　在厨房练腹肌要怎么练?

　　在厨房练腹肌,当然不是要把瑜伽垫带去厨房做仰卧起坐,要让腹肌明显的一要务是消除腹部脂肪。而要让腹部脂肪消失，正确饮食习惯是绝对必要的。也所以才会有”Abs

are made in the

kitchen”(腹肌是在厨房里练成的)也有腹肌是吃出来这么一说,正确的饮食牵涉到很多方面，还是要不厌其烦的提醒大家最重要的一点：吃要吃天然食物，而不是人工食品。

　　避免糖、精制淀粉，已经加工食物这些内分泌的杀手，您离成功就不远了。

　　至少你现在应该知道你所看到网络上90%以上所谓的腹肌秘诀,都不是真正有效而正确的方法。消除体脂肪是拥有明显腹肌的必要条件，而正确饮食观念是维持低体脂的必要件。没有一样瘦身产品、健身课程能取代正确饮食的重要性。所以，与其找各种所谓的秘诀,每天做几百个仰卧起坐,不如踏踏实实做好自己的营养,认真把体脂肪减下来才是重中之重!加油吧各位!

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