很多女生都畏惧肌肉训练，都不愿意踏足器械训练区，其实经常做肌肉训练的女性，不仅身体素质更好，前凸后翘，而且绝对不会有“金刚芭比”的可能，反而会使身体看起来更饱满、更紧实，即使是女性，健身也要从肌肉训练开始，不要畏惧。

　　女性加强肌肉训练有很多方面的优势：

　　1、加强背部肌肉的训练，可以很好的改善女性圆肩驼背的形体。很多女性胸部肌肉过于紧张，而后背部肌肉过于松弛，这都是由于背部肌肉不足所导致的。经常做后背部肌肉训练的女性，后背肌肉比较有力量，就可以很好的维持我们的背部形态。同时还可以预防腰背痛、颈椎病和腰椎间盘突出等亚健康疾病。

　　2、加强腿臀肌肉的训练，可以有效的改善长期伏案工作的白领人群的身体形态。久坐会导致臀部和腹部堆积脂肪，并且比较松弛，经常进行腹部和臀部肌肉练习的女性，有着紧实的腹部及上翘的臀部。同时还可以预防关节炎。

　　3、加强腹部核心的训练，可以使女性的脂肪燃烧更加迅速，肌肉可以帮助消耗脂肪和糖，增加肌肉练习可以提高人体的肌肉质量，肌肉质量越高，脂肪的代谢能力也就越高，人体就不容易发胖。很多女孩子都想有不胖的体质，那就加强肌肉方面的训练吧。肌肉训练可以使身体的新陈代谢过程加快，经常做肌肉练习的女性，身体线条更加匀称，皮肤更有弹性，身体状态是很阳光的。

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