近年来，健身行业发展如火如荼，社会上从事健身教练的人逐渐增多。但是相关调查研究显示，有部分健身教练专业度并不是很高，很可能在教学过程中，使一些健身会员进入误区。那么，你了解的健身误区，有哪些呢？

（1）未做伸展热身

经常健身的人都知道，健身前进行适量伸展、热身活动，能够很大程度上减少对身体的损害。特别是针对肌腱、肌肉、关节锻炼，举重是较为合适的运动，如果在举重锻炼前做一些适量的热身运动，使身体充分展开，还是非常明智的。

（2）未写健身总结

俗话说“好记性比不上烂笔头”，大意是说最差的笔记本比最聪明的脑子记忆力都要好。锻炼者在每次运动结束后，把每次锻炼时间、所用器械类型、重量、锻炼强度等内容记录下来，如此坚持，可以让自己随时监督和观察自己的训练效果，以至于最终取得最佳效果。

（3）健身计划一成不变

健身要制定详细具体计划，这是毋庸置疑的。但是要想取得较好的训练效果，健身计划不可一成不变。对于锻炼者而言，每两个月要重新制定新的计划，针对身体各个部位，从什么角度、以怎样的方式、多大的强度、训练多长时间等方面重定计划，将会对您的训练起到事半功倍的效果。

（4）未使用保护措施

专业健身人士都知道，在锻炼过程中，要使用肩带、腰带一类的东西，保护自身安全。如果遇到提重物情况，不妨尝试使用肩带、腰带，为避免产生肌肉不平衡发展危险，提醒大家肩带、腰带不可常用，要控制适当使用量。

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