现在健身房各种健身器械共计百余种，既有针对肌肉训练的大重量器械、又有增强身体柔韧性和协调性的功能性器械。除了健身器械以外，健身行业中还出现了各种徒手训练，同样也可以达到相应的健身效果，可以说好处多多，那徒手训练的优势有哪些呢?

　　徒手训练是一种不借助运动器械的训练方式，一般包括：弯曲跳跃和扭转等动作，只用自身体重作为阻力，来增强身体力量和和动作的灵活性。

　　优势一、更安全：健身过程中运动损伤是不可能完全规避的，我们需要做到的就是降低运动损伤的出现。在这个方面徒手训练相对器械训练，受伤的几率相对比较低，最起码不用担心因为无法负荷器械重量而受伤。

　　优势二、不受场地限制：徒手训练是可以随时随地进行的，不像器械训练，需要有专业的训练场地，专业的训练器械，甚至还需要有专业的健身人士指导。不管是在家、办公室，还是在公园都是可以进行的。但是，在训练时要确保周围环境安全。

　　优势三、更易上手：像徒手深蹲、俯卧撑、蹲起，都非常简单的，而且没有太多的注意事项，比卧推、硬拉难度要低很多。

　　优势四、难易有度：简单的徒手动作可以奠定运动模式、肌力基础，而有一定难度的徒手训练则可以提高身体的协调性和力量。

　　虽说，徒手训练相对器械训练要简单一些，但是训练时也不要疏忽大意，也要注意相应的事项。

　　东一健身学院17年专注健身教练培训，也是华中地区唯一被国家体育总局社体中心中国健美协会授权的专业健身教练培训基地。学院自2001年成立以来，以良好的品牌形象，过硬的教学质量，取得的佳绩业内有目共睹。目前我们在华中地区拥有三所自持校区，总投资达3000万，并在全国形成了一个庞大的培训、发证、分配、再进修的供需链，为全国近5000家以上的健身俱乐部提供人才及咨询服务。并且东一对每一个来东一的学员都有就业保障，退伍军人学专业健身教练，就来武汉东一健身学院!

　　扫码有惊喜!免费看教学视频，真的免费

　　东一助学贷款热线 ：4006-654-234

　　免费课程咨询直线：13657268246

　　欢迎加东一健身学院客服微信：13657268246

　　东一就业部热线 ：027-62433342

　　客服小薇的QQ：(加我有惊喜哦)!