现实生活中，腹肌锻炼是男士们钟爱的项目之一。但是，腹肌锻炼需要注意的事项，您都知道哪些呢？

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器械选择

这里所说的器械选择，主要是器材重量选择。懂健身的人都知道，腹肌锻炼时所用的器材重量愈大，动作不规范可能性愈大，更为可怕的是会让腰部变厚。因此，借用紧张、控制代替负重，用意念绷紧、刺激腹肌非常重要。

力量把控

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训练者锻炼腹肌时，要在整套动作中持续紧张腹肌。所以，竭尽全力做好每一套动作，在此过程中勿计算次数，连续不断地做，直至腹肌无法收缩为止。

有氧运动

想要锻炼腹肌，只做无氧运动是不行的，有氧运动也是腹肌锻炼必不可少的补充。在无氧运动35分钟左右开始，根据自身实际情况，做定量有氧运动，每周做3—5次为佳。

饮食搭配

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很多人都知道“七分靠练，三分靠吃”，因此饮食补充成为人们锻炼腹肌的主要补充。运动营养学曾经指出，如果只是迈开腿，却没有管住嘴，不管你运动多少，想要达到预期训练效果很难，相反会越练越胖，愈练愈差。其实，基本的饮食原则是锻炼期间少吃多餐，多吃水果蔬菜，多吃富含蛋白质的食物，勿吃油炸、油腻食品，勿饮酒，如此达到营养供给平衡。

时间选择

科学健身曾经指出，晨练或者晚上运动，会让人们产生非常好的锻炼效果。如果条件允许，建议大家可以在这两个时间点锻炼，相信坚持下来，塑造完美腹肌不是梦。

通过以上叙述，腹肌锻炼需要注意的事项非常多，只要大家锻炼时足够认真，大多还是能够规避的，难道不是吗？

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