俗话说每逢春节胖三斤，

一到过年我们就要面临着各种美食诱惑。

而已冬天我们就会随着自然规律开始存储脂肪。

所以我们的体重就会涨！涨！涨！

那么有什么是吃了也不会变胖的呢？

推荐3款好吃、不长胖的零食，大家可以在冬天屯起来！

莓类包括但不限于：蓝莓、树莓、草莓，莓类的特点就是口味甘甜，

极低的热量，一般来说每100克莓类热量约为50-60千卡，

而且富含多重维生素及矿物质，是嘴馋时的零食首选。

酸奶每100毫升含有3-4克优质蛋白质，少量的脂肪与碳水化合物，

这样的组合让酸奶的消化吸收时间相对较长，可以产生更多饱腹感。

同时奶制品中的氨基酸组成与人体所需的氨基酸基本吻合，更利于人体吸收及利用。

坚果含有优质的不饱和脂肪酸、吃到嘴里满满的幸福感、

醇厚的口感与香味，都是坚果的优点。

但是作为健身人群，我们不能将坚果仅仅视为休闲零食，

因为休闲零食一吃便多，最后幸福感虽然满满了，

摄入的热量也满满了。坚果是重要的健康脂肪来源。

东一健身培训学院17年一直专注品质教学，

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