1.女性经期前后和经期期间该如何训练？

答：没有剧烈的痛经、血量过多和功能性子宫出血等状况下，可以进行适量的运动。合理的运动可以改善女性生殖系统的血液循环，能够减少充血。腹肌和盆地肌的收缩有利于经血排除。应该选择轻缓的运动，例如慢跑、瑜伽、普拉提等。尽量避免腹压过大的运动。

2.女会员可能在训练时会问。经期期间是不是可以随便吃东西，同时会不会长肉？

答：女性经期间，身体代谢会变的非常低，体重一般会保持或者缓慢增加，女性的肥胖跟经期无关。

3.女性经期期间该如何搭配饮食？

答：女性经期会流失大量的铁质，所以要在饮食上补充富含铁质的食物，例如：猪肝、海带葡萄等。注意进食的口味，避免辛辣油腻。更不能贪凉吃冷饮或者性凉的食物。

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