仰卧上拉臂屈伸在我们基础的仰卧臂屈伸中加入了卧推下落，以及肩膀的运动，有助于你更好的训练三头肌，同时也能很大范围的减轻你的肘关节压力（传统的动作肘关节一直固定作为支点，很多人会感觉有些不舒适）

　　首先仰卧在凳子上，双手抓握哑铃或杠铃，保持手臂伸直

　　然后像卧推一样下降哑铃，到身体两侧，紧接着肩膀向后延伸，直到大臂垂直地面，再利用肱三头肌发力完成臂屈伸的动作！

东一健身学院已创校17年，是国家体育总局，中国健美协会官方授权与挂牌的专业健身教练培训基地 。荣获全国十佳金牌健身学院 ，东一专注于健身教练的综合能力培养，2017年9月在全国开创私教专用团体课的先河，为健身教练的综合实力提升，做出了颠覆性改革，这是跨时代的进步。

东一横跨全国20多个省，60多个城市合作了8000多家健身俱乐部，全国签订高薪就业保障协议。高端健身会所更青睐东一培养的学员，并愿支付更高的薪水。东一培养的学员不仅专业技术扎实，综合素质更高，在实际工作中，更快融入健身会所团队，能成为团队的中坚力量与管理者。

一辈子干好一件事，良心教学，诚信立校，创百年健身教练名校，是所有东一人的愿景！