利用缆绳进行肩推，看似很奇怪，其实是非常有新意的做法，缆绳提供了足够的运动幅度，同时可自由调配重量！

　　怎么做呢？

　　1.跪姿，采用对握的V型把手，把缆绳训练器设置在最低端，双手抓握把手，位于胸前！

　　2.保持全身张力，维持躯干稳定，然后启动肩部向上推起，直到手臂完全伸直

　　3.控制重量下放，速度微微放慢，直到回到起始位置！

　　注意事项：

　　选择合适的重量，然后多调整细节，注意小臂始终垂直地面！

东一健身学院已创校17年，是国家体育总局，中国健美协会官方授权与挂牌的专业健身教练培训基地 。荣获全国十佳金牌健身学院 ，东一专注于健身教练的综合能力培养，2017年9月在全国开创私教专用团体课的先河，为健身教练的综合实力提升，做出了颠覆性改革，这是跨时代的进步。

东一横跨全国20多个省，60多个城市合作了8000多家健身俱乐部，全国签订高薪就业保障协议。高端健身会所更青睐东一培养的学员，并愿支付更高的薪水。东一培养的学员不仅专业技术扎实，综合素质更高，在实际工作中，更快融入健身会所团队，能成为团队的中坚力量与管理者。

一辈子干好一件事，良心教学，诚信立校，创百年健身教练名校，是所有东一人的愿景！