持续的重复发生疼痛，使这两种不稳同时出现。长沙哪有全能健身教练培训班？长沙诺韦耐德健身教练培训的老师指出不考虑临床症状，慢性侧副韧带不稳综合症多数是机械性和功能性不稳的联合出现。

　　长沙哪有全能健身教练培训班？长沙诺韦耐德健身教练培训的老师所做的针对性治疗：

　　对于慢性踝关节不稳患者，可首先尝试保守治疗，如增大关节活动度训练、增强肌肉力量训练、改善平衡训练、提高本体感觉的训练，必要时可使用括绷带包扎、支具等。

　　1、肌肉训练（增加踝关节的关键活动度和其附近肌肉的肌力，以改善其不稳）

　　足踝的关节活动度训练：被动踝关节背屈、跖屈、内翻、外翻练习

　　肌力训练：抗阻背屈、掌屈、内翻、外翻练习，屈膝，单腿蹲起练习；

　　2、平衡训练（增加本体感受器，当踝关节损伤后，本体感觉会消失，即使踝关节疼痛消失后，本体感觉却不会复原，长沙哪有全能健身教练培训班？长沙诺韦耐德健身教练培训的老师表示因此我们应注重训练本体感觉，而本体感觉是在不稳定的支撑面上训练效果最好）

　　平衡垫、平衡板练习、瑜伽球训练；

　　3、采用踝关节托架和贴布提供额外的稳定，长沙哪有全能健身教练培训班？长沙诺韦耐德健身教练培训的老师指出如果保守治疗效果不大，需要采取手术治疗。

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