作为长沙专业的健身教练培训班，长沙诺韦耐德健身教练培训的老师表示启动运动还有个好处，能恢复身体力学系统的功能，动作会更有效率，让你养成发展「功能性动作」的习惯。（They will also help to pave the way for developing “functional” movement habits.）

作为长沙专业的健身教练培训班，长沙诺韦耐德健身教练培训的老师让我们来看个例子吧！

苏是个会计，她在电脑前工作时坐着，在数不清的会议里，她也坐着。周末时，她喜欢跟朋友外出吃饭，没错，在这情况下，她坐得更多了。作为长沙专业的健身教练培训班，长沙诺韦耐德健身教练培训的老师指出这种生活方式与活动习惯，决定了她的身体，哪些是「方便」肌肉、哪些又是「抑制」肌肉。有一天，她看朋友玩泥泞障碍赛很有趣，决定加入。她不知道自己功能失衡的身体将承受一周2、3次的困难训练，这种情况下，身体终会在某时刻溃不成军。

于是作为长沙专业的健身教练培训班，长沙诺韦耐德健身教练培训的老师建议采取防止补偿－防止受伤－增进性能的方法，启动运动可以将你所有动作恢复正常，而且也不会花太久的时间，只要花一点心思做些重复的动作。回到小脚指头的练习，只要你够专心，就能在几分钟内，做到只转动他这件事。作为长沙专业的健身教练培训班，长沙诺韦耐德健身教练培训的老师指出如果你够专心，并把精力放在对的方向上，启动运动不会花太多时间。你可以自己试着做些启动运动，让身体几个基本的动作，能恢复功能。

让你平常的状况，就是好的状况（Make your Battle stance your everyday stance!）

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