长沙私人教练培训学校的老师指出男性和女性最大的区别之一就是雄性激素，它能促进男性骨骼和肌肉的生长，并造就了男性浓密的体毛和低沉的嗓音。女性的正常的雄性激素分泌比男性低10～20倍，长沙私人教练培训学校的老师提出正是由于这个原因，就算和男性保持相似的训练和饮食，女性的身体适应性反应还是会有很大不同。

　　锻炼与饮食的关系也必不可少，长沙私人教练培训学校的老师发现很多女性为了减少脂肪或体重而开始锻炼，在这一过程中保持低热量饮食是关键的一点——这就意味着你摄入的热量要低于消耗的热量。长沙私人教练培训学校的老师提出在这种情况下，要增加肌肉含量实际上是不可能的，而力量训练的作用是使你在减重过程中减少脂肪而不是肌肉纤维。

　　如果你的饮食是均衡热量饮食（摄入热量与消耗热量持平），力量训练同样可以帮助你燃烧脂肪并增加你身体的肌肉含量，长沙私人教练培训学校的老师指出其结果将会是一个更加苗条纤细、有着更好燃烧热量能力的身体。

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