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春安夏泰、秋收冬藏，看不见的永远是大地深处的力量，它更深刻地体现在了一年的递嬗之中。漫长的冬藏过程实际上就是一次隐没在大地深处的运动，这便是大地身体的内敛。这是自然界的生长规律，也是人类养生的一条原则，冬气之应，养藏之道。在冬季养精蓄锐、休养生息，而冬藏不只是藏营养，冬季养生精神调养甚为重要。人的精、气、神虽同源一体但还是有些差异，可以说精、气是人体物理性、化学性的作用，神则是心理性、精神性的表现。收敛好自己的精气神，也是与自然的一种和谐。

二十套太极瑜伽通过腰部灵活的运转和脚底扎实为根基。配合"松腰坐胯"的练习，随时将身体的放松下沉，使气沉丹田、重心落到脚底的涌泉穴，并借由"弧线升降"强化到腹肌及腰部的韧性，使每个拳架或体式成如杨柳树般立根稳健，动静互涵，平衡协调为基本准则，为静坐禅修奠定扎实的基础。

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