体脂率对照图，理想体脂率参考。对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。男女体脂率数据的对照：

男子的体脂率体型特点：4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。10%~12% 理 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。13%~15% 想 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。16%~18% 型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。女子的体脂率体型特点：8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和**缩小）11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。17%~19% 理 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。20%~22% 想 全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。23%~25% 型 长沙健身教练培训班全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

　　简单的仪器测量因为受到体内水分，食物，和身体状况的影响，所以只能作为参考，并不是很准确。

　　以上就是关于“长沙健身教练培训班”的介绍，想了解“长沙健身教练培训班”更多精彩内容和课程，请百度一下“好培训”！

精彩文章推荐阅读：

扬州健身培训学校

苏州健身培训学校

杭州健身培训学校

南昌健身培训学校