长沙健身辅导基地口碑？私人教练(Personal Trainer)已被美国著名杂志《时代周刊》评为21世纪全球20种最流行的职业之一。近10年来,我国城市居民个人健身消费以每年30%的速度递增(明显高于全球20%的平均速度),越来越多的亚健康人群趋向于接受专业系统的一对一有偿个性化科学健身指导服务,高端健身消费现象开始出现。

　　健身，有前途!

　　不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。

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　　秋季健身要讲究方式方法

　　秋季是锻炼的好时机，锻炼时也要讲究方式方法，如果锻炼的方式方法不对，很可能会伤害身体。

　　防止感冒：秋季清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。

　　多喝水：秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻等。

　　循序渐进：从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。

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