长沙有哪些健身教程？健身可以加速新陈代谢。力量训练能促进你的新陈代谢。你的身体每增加2磅的肌肉，你每天就会消耗掉20~30卡多余的热量。虽然这不是一个大数字，但也许足以帮助你避免随着年龄增长体重也增加的问题。

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　　健身增肌增重的朋友来说，增长肌肉、增加体重的三要素是：有效的训练、足够的营养补充，以及良好的休息。做到这三点，就可以帮助健身者增加肌肉，以及增长体重。

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　　这些健身要点，留着用!

　　规律的作息时间对健身是至关重要的，不要拖着一副疲惫的身体去健身，这样的健身是无意义的甚至起到反作用，为了保证健身时的状态，可以在健身前小睡一会，每天必要的午睡时间，规律的三餐时间，切记不要熬夜。

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