无锡公共营养师培训咨询热线：

学公共营养师，找一个专业的公共营养师培训学校是关键。无锡惠健营养培训学校被称为公共营养师培训基地，2006年无锡地区首家开办公共营养师招生培训工作的教育机构。惠健营养学院是专门从事国民营养、健康、养生教育的营养健康教育专业机构，以“科学、严谨、通俗、实用”为教学风格，以“普及营养健康知识，倡导健康生活方式”为办学宗旨，致力于全民营养健康教育事业，将我们学员培养成营养健康顶尖人才。

无锡惠健营养培训学校公共营养师培训优势：

惠健营养学院，8年专注公共营养师培训，两支专业教学团队：营养专家团队、医学教授团队同台授课，历年考试通过率稳居全省前列。拥有专业的网络视频教学系统。

公共营养师职业资格证书全国通用，证书含金量高，是通往营养健康事业的就业通行证。国内营养师专业人才严重贫乏，惠健营养师是江苏省内公认的公共营养师培训的首选品牌。

无锡公共营养师报考条件：

（一）四级公共营养师（具备以下条件之一者）

高中及以上学历者，对营养学感兴趣，参加规定学时数培训

（二）三级公共营养师（具备以下条件之一者）

（1）取得四级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业（相关职业）工作1年，经三级公共营养师正规培训达规定标准学时数。

（2）大专及以上学历者，并具有相关专业：医学、药学、护理学、食品学。参加规定学时数培训。

（三）二级公共营养师（具备以下条件之一者）

（1）取得“三级公共营养师”职业资格证书后，连续从事本职业工作2年以上，经二级公共营养师正规培训达标准学时数，并取得结业证书。

（2）具有医学、食品或相关专业硕士研究生及以上学历证书，连续从事本职业工作2年以上，经二级公共营养师正规培训达标准学时数，并取得结业证书。

（3）具有医学、食品或相关专业中级以上专业技术职务，经二级公共营养师正规培训达标准学时数，并取得结业证书。

（4）取得医学、食品或相关专业助理专业技术职务后，连续从事本职业工作3年以上，经二级公共营养师正规培训达标准学时数，并取得结业证书。

无锡公共营养师培训老师告诉大家深秋如何补水

我们身体里的水主要来自三个途径：喝水、食物和机体内生水。

　 喝进去的水：包括各种途径所获得的白水、茶水、饮料等。通过喝水我们可以获得很多水分，这部分水大约占到60%。

　　来自食物中的水：我国居民的膳食以植物性食物为主，水果和蔬菜中含有大量的水分；另外，蒸、炖、煮、炒等烹调方式，不仅可以保留食物中大部分的水分，还在烹调时加入一定的水，因此，我们可以从食物中获得一定量的水分。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所在北京、上海、成都和广州等4城市进行的调查发现，每天从食物中获得的水分占40%左右。

　　机体内生水：是指三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）在体内代谢产生的水分，也是机体获得水分的一个途径，但占的比重很小。

　　如何判断身体是否缺水？口渴，往往被作为判断身体缺水常用的一个方法，其实，当感到口渴时，机体缺水已经超过体重的1%以上；还有一些症状意味着你的身体已经处于缺水状态了，包括头痛、关节痛、肌肉痛、便秘；尿少、尿液气味浓重、尿的颜色发黄等。

对付缺水的办法就是补水，补水有5项原则。

　　不要等口渴时再喝水：人们一直认为，口渴时身体才需要水、才需要喝水。其实，口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节。此时饮水虽然可以补充丢失量，但并不是最佳的饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。

　　随时饮水，少量多次：喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液黏稠。早晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液黏度，增加循环血容量。

　　白开水是首选：生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。

　　果蔬不可少，常喝汤水粥：蔬菜水果含的水分多，还对促进健康好处多多，争取做到，顿顿有菜，天天有果。经常煮些杂粮粥，粥里也可以加些水果，少吃油炸、烧烤、辛辣的食物。

　　给皮肤补点水：除了“内补”外，皮肤干燥时，也可以用喷雾保湿品，时常润一润自己的皮肤，做到内外兼修。

无锡公共营养师培训地址：

无锡市总工会干部学校1号楼106室