重庆青少年健身瑜伽培训需要多久？体育产业是国民经济产业体系中的重要组成部分,它所包含的内容很广,几乎涉及所有第三产业,同时体育用品的制造销售也能促进作为第二产业的制造业的发展。近年来,随着人民群众生活水平的提高,对健康的日益重视,全民健身运动的蓬勃开展使人们对体育健身休闲的需求呈迅猛发展的趋势,成为体育产业发展的推进器。

　　你所知道的健身!

　　1.运动训练的益处不仅表现在改善肥胖青年男性的心肺功能，提高有氧运动能力，使其在以60%V02IIlax运动强度(相同生理负荷强度)功率车运动时，完成更多的外功，运动实际总耗氧量增多;而且还使EPOC总量增多，持续时间延长，促进了运动后恢复期脂肪的代谢，有利于每次运动后恢复期的脂肪消耗。

　　2.建议肥胖青年男性在可承受的运动强度范围内健身运动时，做功量越大、耗氧量越多，越有利于运动后安静时脂肪的消耗。因此，在运动减肥实践中，应将EPOC因素考虑在内，通过坚持不懈的健身运动，提高EPOC达到更好的运动减肥效果。

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　　青年人健身方——提高肌肉力量的方法

　　1、增强静力性肌肉力量的练习方法

　　(1)让身体保持一定姿势(站立或卧立)推或蹬住固定重物，一肌肉最大收缩力坚持几秒钟，可以提高上肢或腿部的静力性肌肉。

　　(2)静力性肌肉力量练习还可以用慢的速度，在健美锻炼中经常运用多功能健身器、杠铃、哑铃等以较大的负荷慢速做这类练习，使肌肉粗壮有力。

　　2、增强动力性肌肉力量的练习方法

　　(1)增强绝对力量。如以较少次数快速推举接近本人能举起的最大的重物。

　　(2)增强速度力量(爆发力)。如快速跑、跳高、跳远、投掷、排球的大力扣球、足球的踢球和射门、柔道、相扑、拳击等，这些运动对增强速度力量有甚佳的锻炼效果。

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