重庆零基础健身教练培训推荐？随着生活质量的提高，健身人群增长的速度非常迅速。健身不仅是为了健康，也成为了一种时尚。随着健身行业的火热，越来越多的人走进健身房开始锻炼。

　　我不知道的健身!

　　健身的时候是运动前拉伸还是运动后拉伸?运动前后都需要拉伸，经常会有人问，我应该在运动前还是运动后拉伸这样的问题，这无需选择，因为两次拉伸都是有必要的，只在运动进行拉伸活动，并且把其作为下一次运动前的拉伸是没有任何好处的，运动后拉伸与运动前的拉伸目的不同，而且这是两个完全不同的过程。运动前拉伸的目的是预防损伤，拉伸时通过长肌肉与肌腱的修复，通过拉伸运动史肌肉与肌腱的到舒展，有利于防止肌肉僵硬，还能缓解因大强度运动而造成的DOMS(延迟性酸痛)。

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　　这些健身要点，留着用!

　　健身教练告诉你如何高效锻炼：

　　1.全面锻炼

　　科学表明，一周内最好应该把全身的肌肉都锻炼到，而不是只针对某一部位进行过度、强烈的锻炼。

　　2.拉伸运动

　　拉伸做得好，一方面可以避免过度训练造成关节的损伤，同时还能提高运动效果。因而，健身爱好者们，拉伸运动做起来!

　　3.有氧与无氧相结合

　　在锻炼的时候如果选择结合有氧和无氧一起来练习，那绝对是非常高效的方法。

　　4.营养搭配

　　俗话说的好，三分练七分吃，要想拥有一个好的效果，绝不仅仅是靠努力锻炼换来的，你必须还得有一套完美的饮食方案，相辅相成，最后才能事半功倍。

　　重庆零基础健身教练培训推荐:健身培训

　　一直以来健身火热不减，更是大有前途。以上就是对“重庆零基础健身教练培训推荐？”的介绍。

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