毕业于中国医科大学，亚太瑜伽学院高级瑜伽导师，空中瑜伽导师。

做过临床护士，长期熬夜劳累感觉身体机能衰退的很厉害，2010年与瑜伽结缘，通过一段时间的练习，自己的身体状况有了很大的改变，于是开始参加瑜伽教练培训课程系统的学习。从2012年正式开始瑜伽教学，很好的将医学解剖学与瑜伽的体式相结合，充分的理解瑜伽的精髓，懂得教会学员肌肉正确发力的方法，深受学员喜欢。

从业历程

做过临床护士，做过管理，直到遇见瑜伽，才开启我的人生。改行做瑜伽教练4年，我要一直瑜伽下去。

专业方向

哈他瑜伽、空中瑜伽、阴瑜伽、孕产瑜伽、普拉提

江苏南京哪家瑜伽教练培训机构正规【亚太瑜伽学院】

　　一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。

　　在经期练习瑜伽体式非常值得推荐。这是因为练习可以减轻痛经的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。

　　每位练习瑜伽的女性，应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习。

　　下面是一个女性经期瑜伽练习的体式系列，供参考。

　　经期系列(至少45分钟，最多60分钟)

　　1。卧束角式(SuptaBaddhaKonasana)

　　用一长枕支撑身体，练习5分钟。

　　2。卧大脚趾的体式(SuptaPadangusthasana)

　　使用一条带子适当把握举起的腿。一侧保持2分钟，共练习4分钟

　　3。束角式(BaddhaKonasana)

　　练习2分钟

　　4。单腿坐式体前屈式(JanuSirsasana)

　　保持3到5分钟，共练习6到10分钟。

　　5。双腿坐式体前屈式(Paschimottanasana)

　　练习3到5分钟

　　6。坐角式(UpavisthaKonasana)

　　向前弯曲身体3到5分钟;身体转向一侧，双手攀握胫骨或者脚掌，向前弯曲身体，保持0。5到1分钟，两侧练习1到2分钟。

　　通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆。

　　7。向上的弓式(UrdhvaDhanurasana)

　　练习3到5分钟

　　8。坐式扭转体式

　　每侧练习一次保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟。

　　9。倒箭式(ViparitaKarani)

　　练习5到10分钟

　　10。挺卧式(Savasana)

　　练习10分钟

　　通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。