上海健身房有培训健身操的吗？据国际健康及运动俱乐部协会统计，2005年美国的私人健身教练已经增至几十万人。美国《时代周刊》曾将私人健身教练列为未来全世界最流行的20种职业之一。而在我国，私人健身教练职业的兴起还不足15年，还是一个新兴的职业。

　　健身怎么样

　　春季健身的注意事项

　　首先，应该注意保暖。俗话说春捂秋冻，不要春天一到，就迫不及待穿上清凉的春装外出锻炼，因为倒春寒的威力还是比较大的，况且大家锻炼势必会出汗，如果没有好好保暖，出汗的情况下在室外接触到风，很容易引起感冒发烧。

　　再者，应该注意循序渐进。在春天进行健身锻炼，应该循序渐进，锻炼前做些热身运动，运动强度应该慢慢加大，保证身体的苏醒后再适当进行合理的健身锻炼，同时锻炼后也不能极速停止，应该有的放矢，运动后适当进行一些拉伸锻炼。

　　其次，尽量选择下午和晚上锻炼。春天的温差比较大，早上也容易出现晨雾，大家在春天进行锻炼时应该减少晨练，选择中午以后的时间锻炼比较好。

　　最主要的是，健身锻炼的目的都是希望通过锻炼，获得身体的康健，所以大家在春季也好，其他时间也罢，健身锻炼时应该根据自身情况，选择适合自己的健身锻炼方式和运动项目，同时注意安全。

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　　健身的一些技巧!

　　提到健身，很多人都想的是挥汗如雨，稍微懂行的人知道，健身是“三分练，七分吃”，但只有高手才知道，睡眠对于健身来说才是最重要的。

　　肌肉增长的原理，懂健身的人都知道：

　　第一步，通过锻炼给肌肉施加超负荷(比之前训练更大的负荷)，让肌肉感受到刺激，“发誓”要变得更发达，以举起更大的重量，这第一步其实是破坏了肌纤维。

　　第二步，为了恢复肌纤维，必须摄入营养，蛋白质是构成物质，碳水化合物是能量，因为你需要超量恢复，且健身人士代谢比较高，所以你吃的比平常人要多。

　　第三步，肌肉合成。经研究表明，人体内的组织合成过程往往发生在夜间睡眠的时候，青春期长个子也大多是在夜里长的。因此，良好的睡眠保证了肌肉增长的环境，若是没有充足的睡眠，即使你前两部做得很到位，也是白搭。

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