上海健身辅导机构报名费贵吗？健身私人教练发展前景如何?做私人健身教练不是考一个证就可以的，还需要学习很多方面的知识，比如：营养学，物理力学等。大家在选择私人健身教练培训的时候要选择正规培训机构，不只是获得证书，更要注重能力的培训。

　　你所知道的健身!

　　运动的动作频率不要太急：有人在健身房冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下你总该保持有节奏地动作起落，做得越慢，收到的效果反而会越好。

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　　我考健身，这些有用!

　　双杠臂屈伸怎么练习

　　作用：锻炼胸大肌的外侧翼、下缘和肱三头肌。

　　要领：双手握杠呈直臂支撑，当屈臂降体至最低位置时，头部前伸，使胸大肌充分伸长，以胸大肌的收缩使两臂伸直，当上臂超过水平时，臂部后移呈含胸姿势，两臂伸直时胸大肌处于彻底收紧状态，这是锻炼胸大肌外侧翼及下缘的有效方法。如当屈臂降体至最低位置时，躯干略向后，以肱三头肌的收缩伸直两臂，同时身体前引，使身体直上升，上臂肱三头肌就于完全收紧状态。这时锻炼肱三头肌的另一种方法。故此做双扛臂屈伸时，要有的放矢。

　　注意事项：此动作可以在颈、腰、腿负重练习。

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