上海健身教练证辅导哪家便宜？在欧美发达国家，私人健身教练早在二十世纪的七十年代末八十年代初便已出现，并受到人们的注意，到了八十年代中期行业发展骤然升温。据数据统计，美国的私人越来越多，并且在逐步为大众所接受，美国《时代周刊》曾将私人健身教练名列为未来全世界最流行的20种职业之一。而在我国，私人健身教练职业的兴起不足八年，还是一个新兴的职业，在未来健身将成为一种势不可挡的潮流。

　　关于健身，这些你都应该知道!

　　有氧运动什么时候做?

　　力量训练之前做有氧运动减肥不可取。原因有三个：

　　1，力量之前的有氧会消耗体内的血糖含量，导致随后的力量训练强度大打折扣。

　　2，体内血糖的减少会使身体释放破坏肌肉组织的荷尔蒙。

　　3，力量训练前做有氧会减少2/3生长激素的释放。

　　正确的选择应该是在力量训练之后做有氧运动。力量训练有助于体内生长激素的分泌，为增肌减脂提供了一个非常好的环境。

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　　“离心收缩”增肌训练法可用以下方式：

　　一、慢放：尤其在训练组的最后几次，肌肉几乎耗尽力气，就是在最后几次慢慢地放下，集中在放下的那一段动作。

　　二、“欺骗次”(Chest reps)：有些健身教练过份强调受控的动作模式，忽略了如果是安全地运用身体重心摇动力(momentum)有助突破增肌和力量水平，“欺骗次”就是让身体重心摇动力把重量举起，再集中令肌肉对抗重力放下。

　　三、超限、强制次：有时虽然举不起大重量，但在受控的情况下肌肉仍能对抗重力，缓缓地放下重量，也就是在别人协助下举起大重量，然后强制肌肉对抗重力放下。

　　四、“双上、单落”：例如做大腿四头肌伸展，一般就是双腿上、双腿落，也可以单腿地做，而“双上、单落”就是以单腿举起、再以单腿放下重量的方法。

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　　一直以来健身火热不减，更是大有前途。以上就是对“上海健身教练证辅导哪家便宜？”的介绍。

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