上海健身房团课教练培训？按照目前的健身房需求量及健身教练专业人才的发展比例来看，在未来的几年内，教练的需求还将是求大于供的场面。在世界金融危机大环境下，众多行业受到了严重的冲击，失业率的直线上升给从业者带来了前所未有的压力。相反，健身产业却成了向日葵，在工作之余、重压之下，到健身房去放松成为白领的一种生活方式。“健身热时代”更促使健身教练这一职业成为人才市场中倍受关注的新宠儿。

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　　很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然后胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3-5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12-15个，2-3组即可。

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　　在开始健身举重的时候，首先掌握的就是深蹲的姿势。对于如何握，将掌心向下，双手抓住杠铃靠近铁饼末端的位置。然后大字型双手向外伸举，记住手臂不能动，锁定好姿势，然后进行深蹲，与此同时尽量压低臀部再起身，会得到更好的作用。

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