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　　健身，有前途!

　　每个人的健身方式不一样，有的人走路有的人骑自行车有的人跑步。⑥、恢复要及时。健身回来之后我们有没有做恢复工作呢?正确的做法是锻炼之后做一下相应的放松的练习，第二天不会觉得僵硬、疼或者累。健身是一个完整的过程，像唱歌一样有起承转和，健身也要有一个“和”就是恢复工作，在这种情况下我们就完成了整个的健身过程。

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　　健身怎么健身，这些都是!

　　健身后出现腿抽筋症状，并不表示运动量超负荷了，而是表明营养不足。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，健身锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。成年男人每日钙需求量为1000~1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克。钙的来源充足，我们每天喝的牛奶中，就富含钙。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质的镁。

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