上海健身教程如何？武术健身有相当明显的特点，如刚柔并济、快慢结合、连贯如一，这都是运动中不可忽视的;它的运动量比球类大， 在脂肪的消耗量上比球类大。可见健身在全面的锻炼时的优势。

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　　初始锻炼运动强度最好不要超过最大心率的60%左右，最大心率的计算公式是(220-年龄)=最大心率。主观感觉以不影响自己的正常说话、或在感到肌肉酸痛前适可而止。

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　　由于男女荷尔蒙和神经系统的不同，女人在摄取碳水化合物如饭、面、粉、水果时也不会储存太多葡萄糖，变相热量就容易变成脂肪。女人比男人的体脂比较高，而在同样强度的运动中，女人比男人燃烧多点脂肪，少点碳水化合物和蛋白质。所以女人不需要太多碳水化合物。

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