上海有哪些健身双杠培训机构？在欧美发达国家，私人健身教练早在二十世纪的七十年代末八十年代初便已出现，并受到人们的注意，到了八十年代中期行业发展骤然升温。据数据统计，美国的私人越来越多，并且在逐步为大众所接受，美国《时代周刊》曾将私人健身教练名列为未来全世界最流行的20种职业之一。而在我国，私人健身教练职业的兴起不足八年，还是一个新兴的职业，在未来健身将成为一种势不可挡的潮流。

　　关于健身，这些你都应该知道!

　　健身给带给我们什么样的改变?

　　1.锻炼对于你来说毫无压力 经过8～12周的锻炼后，人体的耐力和身体素质会明显增强25%。一年之后，人体耐力会增倍。

　　2.心跳速度明显放缓 经过长期有规律地锻炼后，心脏输送血液和氧气的功能明显增强。

　　3.身体内多余的脂肪会源源不断地融化 这时，人体细胞分解脂肪的能力已经达到最大化，能够将体内多余的脂肪充分燃烧，成为一个1天24小时、1周7天、不断燃烧脂肪的熔化炉。

　　4.患上癌症的可能性降低 研究者通过对1.48万名女性的调查发现，有氧锻炼强度较大的女性与经常静坐的女性相比，前者死于乳腺癌的可能性会降低55%。

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　　这些健身要点，留着用!

　　一般提倡的训练呼吸方法主要有两种：

　　1、一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。

　　男性健身举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳。

　　2、用力收缩时吸气，动作还原即肌肉放松时呼气。

　　第二种呼吸方法也对身体也没有伤害，所以如果健身的朋友们不习惯第一种呼吸方法，那第二种也是可以使用的。

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