上海健身私教辅导中心靠谱吗？随着健身行业的发展，私人健身教练也听从时代的召唤应运而生。但是私人健身教练的发展前景，也是备受关心的话题。我国健身行业发展比较晚，到目前为止还没有全面普及，所以现在我国的健身行业一线城市发展比较快速，因为一线城市人们的生活水平相对较高，对于生活质量的要求也会高一些，所以对于私人健身教练的需求也比较高，因此就目前的现状来看，私人健身教练在一线城市发展会更有发展前景。所以在这些城市的机遇会比其它城市多。

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　　健身运动是指通过徒手或利用各种器械，运用专门科学的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它还可以改善人体健康水平，提高心肺功能，帮助术后恢复等。具体项目有很多，常见的如游泳、跑步、体操、举重等

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　　一个完全的健身方案应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1)背部：引体向上(颈前下拉);2)胸部：平板卧推(坐姿推胸);3)腿部：杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部：杠铃推举(哑铃推举);5)臂部：杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部：仰卧起坐(仰卧举腿)。

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