上海全能型健身培训学校排名？私人教练作为一种新兴职业近年来在我国健身行业中得到了迅猛发展,成为当前健身行业中的热门职业,在体育劳动力市场上倍受欢迎。私人教练的诞生与发展,不仅满足了人们健身消费的个性化需求,同时为健身行业带来了丰厚利润,成为健身行业可持续发展的关键要素之一。

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　　训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身。首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5——10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。

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　　如何挑选适合自己的哑铃?

　　遵循原则：不宜过轻或过重

　　适宜人群：一般练习者

　　哑铃重量单位：多为公斤

　　建议：男士15公斤/只左右(可调节式哑铃)

　　练习目的：增强肌肉

　　女士3公斤/只

　　练习目的：减脂、修饰肌肉

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