上海私人健身教练培训会所哪里有？随着两年前北京奥运会的完美落幕,全民健身的大幕已悄然拉开。近年来,越来越多的人走进运动场、健身房,健身已然成为一种时尚。与此同时,中国健身行业发展迅猛,大量的健身俱乐部、瑜伽会所等健身企业如雨后春笋般涌现。

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　　多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展。有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。

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　　运动抽筋。注意补充钙和镁运动后出现腿抽筋症状，并不表示运动量超负荷了，而是表明营养不足。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。成年男人每日钙需求量为1000?1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克。钙的来源充足，我们每天喝的牛奶中，就富含钙。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质的镁。

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