上海有全能型健身辅导学校吗？北京奥运会为健身行业带来了不小的生机，投入健身事业的普通百姓的数量迅速增加，为健身行业迎来了一个阳光明媚的春天。

　　你所知道的健身!

　　训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身。首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5——10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。

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　　秋季健身要讲究方式方法

　　秋季是锻炼的好时机，锻炼时也要讲究方式方法，如果锻炼的方式方法不对，很可能会伤害身体。

　　防止感冒：秋季清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。

　　多喝水：秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻等。

　　循序渐进：从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。

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