上海健身壶铃教练培训哪里有？随着21世纪到来以后，健身行业已经发展成为国家的一个具有前景的职业，当然很多年轻人在健身培训机构中培训健身课程以后，成为职业的健身教练还是比较简单的。

　　你所知道的健身!

　　有氧运动，顾名思义，需要氧气参与供能，并以脂肪作为主要能量来源。这并不代表身体在有氧运动时不消耗糖，而是(一般在有氧后20分钟后)身体开始以脂肪作为主要能量来源。因此，所谓的“有氧20分钟后才开始消耗脂肪”的说法有一定道理，但不绝对，这是一个“比例”问题。如果个体在有氧运动前已经做了高强度的力量练习，造成糖原的消耗，并促进了甲状腺素这类具有促脂肪分解激素的分泌，则随后的有氧训练可能一开始就会以脂肪作为主要的能量来源。这也就是为什么我之后会推荐【力量+有氧】的组合作为减脂最佳手段之一。当然，【HIIT+有氧】也是很不错的选择。

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　　健身怎么健身，这些都是!

　　杠铃卧推

　　1、注意事项

　　"发力过程中，躯干呈“桥型”，挺胸、沉肩，使胸大肌彻底收缩。杠铃向上推起时，略向前呈抛物线状"

　　2、动作描述

　　仰卧在长凳上，两脚踏地。两臂伸直于胸部上方以稍宽于肩的的握距握杠铃。两臂自然外展，屈臂将杠铃放置于乳头上方2-3厘米处。挺胸，沉肩、伸臂，将杠铃兴起至胸部垂直位，两臂伸直。

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