上海高级私人教练培训

　　课程介绍

　　如果你热爱健身，希望拥有强健的体魄和一份保持青春活力的事业，私人教练课程就是你最理想的选择。

私人教练课程是针对身体健康，热爱私人教练工作的学员设置的课程。从最基础的人体解剖学、生理学和运动力学开始，到私教案例的实际分析、到体能和身材训

练，到各种轻器械的学习和私教销售课程，循序渐进的让大家掌握一门科学、严谨的技能和知识，使每一个人都蜕变成为一名品德、才学、身材、财富兼备的私人健

身教练。

　　开课频率：每月每校区开班

　　私教课程大纲：

　　3D解剖学

　　1、人体骨骼树状图和骨性标记点

　　2、中轴和六大关节的连接方式及运动形式

　　3、人体动作静态、动态分析

　　4、全身28块必掌握肌肉的起止点及功能

　　运动科学

　　1、各关节运动相关联肌肉的分支图谱

　　2、不应强化的肌肉及原理

　　3、肌肉构成及收缩原理

　　4、肌纤维的分类及其各自表现特点

　　5、人体三大功能系统

　　6、运动处方的四要素及编写要求抗阻力训练技术

胸部：杠铃平板卧推、哑铃平板推举、哑铃仰卧飞鸟、坐姿推胸、坐姿夹胸、龙门架十字夹胸背部：引体向上、高位下拉、坐姿划船、硬拉、附身划船、单臂哑铃俯身划船、直臂钢线下压、仰卧哑铃支臂上举肩部：侧平举、前平举、俯身反向飞鸟、坐姿推肩、训练凳哑铃上推、站姿划船、侧卧单臂上举腿部：杠铃深蹲、杠铃箭步蹲、坐姿蹬腿、坐姿腿伸、坐姿腿屈、站姿杠铃提踵、站姿单腿哑铃提踵，坐姿提踵、罗马椅挺身手臂：站姿杠铃臂屈伸、站姿哑铃臂弯举，垂式弯举、坐姿哑铃交替臂屈伸、托臂曲杠二头弯举

　　人体姿态评估：

　　1、仪器测量-血压、体脂含量、台阶测试、柔韧性、肌耐力

　　2、垂线姿态评估-背面观、侧面观

　　3、功能性评估-常用功能性评估的动作

　　抗阻力训练运动分期：

　　1、抗阻力训练的四大阶段

　　2、如何进阶

　　3、自我运动强度感受和乳酸阈值

　　4、抗阻力训练增肌、肌肥大和肌耐力的训练遵循原则

　　5、康复训练

　　心血管系统：

　　1、心血管训练通路

　　2、血压的数值及评估

　　3、卡式公式使用技巧

　　4、有氧运动的种类

　　5、有效提高心肺能力的方法

　　心肺训练的分期：

　　1、心肺训练的四大阶段

　　2、进阶原则

　　3、无氧耐力和无氧爆发力的训练比重

　　营养 ：

　　1、六大营养素

　　2、三大宏量营养素的功能

　　3、热量负平衡原则

　　4、基础代谢率的组成及在训练中的应用

　　5、增肌饮食计划

　　功能性训练 ：

　　1、功能性训练和抗阻力训练的区别

　　2、现代体适能的概念和包含方面

　　3、功能性训练的课程设置

　　4、功能性训练的动作编排原则

　　5、音乐的选择及使用方法

　　6、动作的进退阶原则

　　轻器械的功能性训练：

　　Rip

60、药球、泡沫轴筋膜放松、Theam-Bread的训练技巧、壶铃、Bosu、Viper、Step360所有的设备都是国外引进，正品学习团课和私教两种授课方式

　　垫上普拉提：

　　1、垫上普拉提的50个基本动作

　　2、每个动作的训练效果

　　3、团课普拉提的课程设置

　　4、普拉提在私教中的应用

　　5、普拉提与康复

　　私教销售 ：

　　1、销售的基本五大环节

　　2、如何谈单

　　3、器械区里的销售技巧

　　4、体测室里的销售技巧

　　5、团操教室里的销售技巧

　　6、如何做好客户维护及续费

　　CPR认证(心肺复苏紧急救护)

　　CPR急救员证书由红十字会颁发，本院学员免费参加培训并取得证书。