上海3D解剖及肌肉培训

　　私人教练必须掌握的基本知识，在这里不是凭空理论，而是骨骼模型和3D科技的教学软件，帮助你理解记忆。

　　课程包括：

　　人体骨骼抽屉

　　关节运动分析

　　测验

　　关键肌肉详解

　　抗阻力训练

　　人体动态运动分析

　　体能训练

　　测验

　　运动处方设计原理

　　课程目录：

　　私人教练3D解剖学：

　　1、人体骨骼树状图和骨性标记点

　　2、中轴和六大关节的连接方式及运动形式

　　3、人体动作静态、动态分析

　　4、全身28块必掌握肌肉的起止点及功能

　　运动科学 ：

　　1、各关节运动相关联肌肉的分支图谱

　　2、不应强化的肌肉及原理

　　3、肌肉构成及收缩原理

　　4、肌纤维的分类及其各自表现特点

　　5、人体三大功能系统

　　6、运动处方的四要素及编写要求抗阻力训练技术

胸部：杠铃平板卧推、哑铃平板推举、哑铃仰卧飞鸟、坐姿推胸、坐姿夹胸、龙门架十字夹胸背部：引体向上、高位下拉、坐姿划船、硬拉、附身划船、单臂哑铃俯身划船、直臂钢线下压、仰卧哑铃支臂上举肩部：侧平举、前平举、俯身反向飞鸟、坐姿推肩、训练凳哑铃上推、站姿划船、侧卧单臂上举腿部：杠铃深蹲、杠铃箭步蹲、坐姿蹬腿、坐姿腿伸、坐姿腿屈、站姿杠铃提踵、站姿单腿哑铃提踵，坐姿提踵、罗马椅挺身手臂：站姿杠铃臂屈伸、站姿哑铃臂弯举，垂式弯举、坐姿哑铃交替臂屈伸、托臂曲杠二头弯举