床上瑜伽动作配合腹部呼吸，能有效活化细胞，促进身体新陈代谢以及舒缓肌肉。随着反复进行的深呼吸动作，可以达到安神的作用。利用床上瑜伽动作可以有效控制食欲，平衡空腹感和饱腹感，防止因为进食过量而导致的肥胖问题。

　　瑜伽的操练是不分年纪的。上了年岁的人由于身体生硬，活动不方便，乃至患有某些疾病。许多剧烈的运动不合适操练。而瑜伽其体位动作舒缓，原理有些像太极拳，愈加合适年纪大的人操练。关于患有身体疾患的人瑜伽还具有必定的辅佐医治作用。乃至关于卧床不起的患者，经过进行瑜伽的呼吸操练也能够到达极好的康复作用。可是操练时应挑选专业的瑜伽馆、专业的瑜伽教师进行操练。例如患有高血压、心脏病等表现的人群在某些体位上要分外留意，可是假如是在专业的瑜伽馆接受系统的操练，教练会依据每个学员不一样状况，给予不一样的辅导，使您安全的完结每一个体位的操练，以及准确的引导呼吸和冥想。能够使您的瑜伽操练得到最佳的作用。

　　?南京瑜伽教练培训学校表示，瑜伽对于印度人来说，拿瑜伽当做一种控制身心的锻炼，目的让人获得身体控制的平静。因此他们设计的瑜伽是具有灵性的，身体锻炼也就是锻炼你的灵性，包括你这个人的意识、情绪、脾气等，因此印度人拿瑜伽当人练，而不是拿人当体式练。

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