南京哪有零基础学习的瑜伽教练培训?需要多久当教练?想要真正的把瑜伽的精髓学到自己手里就来猿瑜伽导师联盟!专业和教学质量一定能牵动你的心!很多人都是存在于亚健康的状态，身体发出不好的信号也没有多去关注，久而久之问题一点点的在扩大，练习瑜伽可以让我们关注于自身的身体健康状况，关注自己本身!

　　在瑜伽练习中，很多伽人，尤其瑜伽初学者通常会反映，他们在下犬式、斜板式、上犬式等需要手臂支撑的体式中，手腕会很痛。其实，关于手腕痛，在瑜伽练习中很常见，其中最常见的原因是，体式不正位导致过多的重量集中的积压在手腕上，从而导致手腕的疼痛，那么，具体原因有哪些呢? 1、手掌松懈没有用力：如何调整：双手五指分开，虎口打开，整个手掌均匀用力的推地，建立稳定的根基。如果双手找不到用力的感觉，可以借助以下的辅具进行练习。猿瑜伽欢迎您! 2、手肘超伸：关于手肘超伸，想必习练过瑜伽的伽人都很熟悉，当手肘超伸时，身体的重量不仅会导致手肘过度挤压，产生的疼痛，同时，还有一部分力同样会积压在手腕上，让手腕去代偿，产生疼痛，这也是为什么有些手肘超伸的伽人，在练习手臂支撑的体式时，手肘和手腕都会产生疼痛的原因。

　　?南京瑜伽教练培训中心提示，不论做站姿或坐姿的前弯，通常都会用两手拉两脚大拇指，或是把手塞在脚板的下方(站姿)或侧面(坐姿前弯)。有很多人为了要多拉长背部，让自己腹部更贴紧大腿，通常会很用力地扣住脚趾或脚板。 ?

　　?如果您已是进阶的朋友，在您做扣指前弯时，请多留意自己的肩膀是否很紧张。也就是当您在扣指前弯时，弯屈的手肘请尽量往两侧拉，这样肩胛骨会跟着比较开，也让肩膀比较放松。

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