床上瑜伽动作配合腹部呼吸，能有效活化细胞，促进身体新陈代谢以及舒缓肌肉。随着反复进行的深呼吸动作，可以达到安神的作用。利用床上瑜伽动作可以有效控制食欲，平衡空腹感和饱腹感，防止因为进食过量而导致的肥胖问题。

　　有时候，我们的心充斥着各种消极念头，那么《瑜伽经》提供了一种非常有效的方法去消除它，即“逆向思维”(Pratipaksha bhavanam)：一个消极念头出现时，马上用一种积极的念头去取代它。 我们在生活中的每一刻，都会面对各种刺激，这些刺激会打乱身体、心意以及情绪层面的平衡。但我们很少有机会消除这些刺激带来的影响。瑜伽哲学，为我们提供了取代消极念头、消除刺激影响的方式，不过仅凭阅读，或者在智力层面上理解哲学，并不会影响错误的思维模式，只有以一种冷静的态度持续这些习练，我们才能达到身心的协调与平衡。所以说，在体式练习乃至日常生活中“引入”瑜伽哲学，去体会、去实践它，是非常必要的。

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