女人从怀孕到临产，身体、心思都要饱尝一系列的改变，而导致情绪改变的荷尔蒙对胎儿又是一种刺激，因此女人在这孕期坚持心态的平衡尤为重要。而瑜伽的成效之一就是使身体、心灵、精力到达平衡和谐。瑜伽让人的认识与身体完美的结合，这也是孕妈妈所需求的。瑜伽能够协助孕妈妈坚持冷静，增强决心，减轻在妊娠期孕妈妈的一系列身体不适，可是假如从未操练瑜伽的孕妈妈，要在妊娠十四周后才能够操练。怀孕前最佳就开端瑜伽的操练，在怀孕的不一样时期挑选相应的体位进行操练，这么能够协助安产，以及产后的身体康复。可是不管是早年是不是操练过瑜伽，孕妈妈都必须得到医师的答应并在专业的教练辅导下来进行操练。

　　?南京瑜伽教练培训学校表示，瑜伽对于印度人来说，拿瑜伽当做一种控制身心的锻炼，目的让人获得身体控制的平静。因此他们设计的瑜伽是具有灵性的，身体锻炼也就是锻炼你的灵性，包括你这个人的意识、情绪、脾气等，因此印度人拿瑜伽当人练，而不是拿人当体式练。

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