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流瑜伽：

现代瑜伽练习中的流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来达到练习效果，相对于其他瑜伽而言流瑜伽比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，而且专注于身体各方面的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式进行紧密串联．它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。之所以称“流瑜伽”，即因为动作像行云流水般一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。

流瑜伽，也有人称其为“流水瑜伽”。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。

流瑜伽的常见练习，大都是从传统拜日式开始，传统拜日先进行身体的预热，使练习者身心达到统一和谐状态时候，再进入不同体式的练习，标准练习中的核心体式多为跨立类型，用vinyasa（连接部分）进行每一个核心体式的串联，同时严格保证核心体式和串联体式间连接的紧密性。以倒立或比较大的伸展结束，同样最后保证10分钟以上的休息时间。

适合人群：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。

并且对于不善交流者，注意力不集中的人群可以进行很好的调节作用。

流瑜伽是阿斯汤伽瑜伽的简化，流瑜伽相对阿斯汤伽瑜伽来说更容易被普通大众所接受和练习，在降低体位难度的基础上，增加一些难度稍大的体位，让体位之间通过巧妙的连接串联在一起练习，使得整个练习过程相同行云流水一般，并且不像阿斯汤伽那样固定所有练习环节和体式，流瑜伽有更多的可变性，让练习者有更多的发挥空间，对于练习者来说，达到了身体舒展的目的。

练习和教授流瑜伽，可以更全面的提高一个老师授课水平，一个练习者的练习水平，自我控制和独立练习的水平。