芭蕾舞蹈软功该如何练习?想要练好芭蕾舞吗?那就赶快来看看吧。

　　加速法

　　其目的是到达“快如箭”的工夫，既是训练本事又是演出技能，这是软度、力量、速度三联合的猛烈的软度训练要领，有很好的结果。加速法多数用发作力打击活动部位的枢纽关键筋骨、肌肉。好比：快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠脚可见面顶;快踹燕能练髋和腹肌力量;地上快下叉;空中双飞燕都能对腰、髋开有利益。成都艺术高考培训舞蹈高考培训的老师提示各人，加速法要过细先用松散法活动开，并严格过细加速力量时的举措蹊径，警备扭伤。

　　按摩法

　　其目的是资助局部肌肉松弛，枢纽关键机动，血气旺盛，具有训练和保健作用。有目的有筹划地按摩训练部位，可以更快地进入训练的愉快状态，在大量训练之落伍行按摩，可以消除委顿，防肌肉僵化。

　　按摩法是从中医跌打疗法中借鉴的，中医有句名言“痛则不通，通则不痛”，针对病灶治疗按摩痛点。那么舞蹈按摩的原则是“紧则不松，松则不紧”。按摩僵硬、紧急的部位，使之软化、松弛、机动。有条件时可联合热敷、药酒擦、热水泡枢纽关键均可以。

　　悬垂法

　　其目的是拉松枢纽关键，撑长肌肉纤维。

　　它的做法是双臂悬吊把杆或单扛上，或拿顶倒立弯腰，或仰卧倒立撕叉，去拉长肩、背面、腰椎、髓枢纽关键韧带。从活动力学上看，搬控法，加速法是对地心引力的反抗，而悬垂法是对地心引力的服从和藉助，它议决迟钝的、不知不觉的内在悬垂，将人的肢体拉长，这是很有益的训练要领。著名活动医学专家欧阳孝认为直体悬垂对消除委顿，防治腰肌、腰椎外伤有明显利益。

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